Pocas personas ponen atención al cuidado de la vista, pero es importante evitar malos hábitos de vida y alimentación. Cuidá tu mirada con estos tips que te presentamos.

Los expertos aseguran que para mantener una vida más limpia y relajada se tiene que tomar en cuenta estos tres simples hábitos que te permitirán disfrutar de unos ojos más sanos.

Cuando se pasa largas horas frente el computador o frente a un smartphone, los ojos se cansan mucho. Para evitar forzar la visión se puede practicar esta sencilla técnica llamada 20/20/20.

Consta de por cada 20 minutos que pasen frente a la pantalla se tiene que descansar 20 segundos mirando un objeto que tenga más de 20 metro de distancia.

Mejora la de vista

Si tienes problemas visuales se tiene que hacer uso de lentes con graduación adecuada. Si tiene diferentes números puede llegar a perjudicar la vista con el paso del tiempo. Esto también ocurre con las personas que no hacen uso de los lentes a pesar de que lo necesiten.

También se tiene que mantener los ojos lubricados cuando se sientan cansados. Se tiene que hacer uso de lágrimas artificiales, u otro producto recomendado por un especialista.

Alimentación sana

Aunque no se vea como algo relevante, mantener una alimentación adecuada puede reducir la presión ocular, los trastornos oculares y el daño de los tejidos.

Si se querés cuidar tus ojos adecuadamente tenés que agregar a tu dieta alimentos que contengan estas propiedades:

Vitamina A: Es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, sobre todo para la visión. Se encuentra en el zucchini, las frutas, zanahoria, brócoli y hortalizas de hojas verdes. También están en el salmón y el bacalao.
Vitamina E y C: Funcionan como un efecto protector de las células de la retina contra los efectos de la luz azul que se encuentra en las laptop o dispositivos. Están presentes en las semillas, frutillas, mango, espinacas, paltas, perejil, morrón crudo y alcachofa.
Vitamina Q10: Es el principal protector antioxidante de las neuronas retinianas. Se puede encontrar en las espinacas, nueces, mariscos y coles.
Vitaminas del grupo B: Actúan como protectores vasculares y neurológicos. Se encuentran en las chauchas verdes, cereales, carne de vaca, huevos, pescado, lácteos y pollo.
Luteina y Zeaxantina: Sirve como un filtro biológico de la luz azul. Está presente en las espinacas, naranjas y lechuga.

Martes, 7 de julio de 2020