Muchas personas buscan diferentes fórmulas que la ayuden a bajar de peso y tener una vida más saludable. Más allá de hacer ejercicio y seguir de manera estricta a una dieta, hay otros caminos para llegar a la meta.

De hecho, lo mejor que se puede hacer es realizar un cambio de hábitos. Modificar las costumbres y adaptarlas a la vida cotidiana no sólo ayuda a bajar de peso, sino que sirve para mantenerse en un ideal.

Hay cinco hábitos modificables en el día a día que ayudan a bajar de peso y mantenerse. El primero es caminar más, sin la necesidad de que se trate de sesiones maratónicas. Incorporar un paseo de 30 minutos a diario es suficiente.

Cinco hábitos para bajar de peso

Caminar más (por lo menos 30 minutos al día)
Viajar en bicicleta
Desayunar de manera más saludable
Evitar gaseosas y alcohol en las comidas
Hacer estos cambios con un amigo o pareja

Realizar desayunos saludables es el tercer consejo. Dejar de lado las comidas ultraprecesadas (galletitas) y de panadería, para darle paso a alimentos como fruta, yogur o queso. Además de contener menos grasa, permite tener menos hambre a media mañana.

En cuarto lugar, se recomienda evitar comer con gaseosas o bebidas alcohólicas. Estos productos son muy calóricos y harán muy pasadas las ingestas.

El último consejo es el de buscar un cómplice. Cambiar de hábitos con un amigo, o pareja, ayudará a plantearse objetivos más claros. Además, creará un feedback y la retroalimentación entre ambos servirá para incorporar estos hábitos.

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Lunes, 5 de agosto de 2019