Según indican los especialistas: “El estrés moderado es positivo, pero cuando es crónico puede causar trastornos emocionales y enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares”.

El estrés, es según la psicóloga una respuesta automática y natural del cuerpo ante situaciones desafiantes y los cambios positivos, negativos o imaginarios pero es necesario tenerlos para “tener estímulos y accionar ante la vida diaria”.

Es generado por separaciones, pérdidas, cambios de trabajo, casa, escuela, acontecimientos inesperados, hablar en público, el tráfico vehicular, un viaje, exceso de actividades y la incertidumbre.

Además aseguran que cuando alguien está bajo mucho estrés puedes sentirse cansado, ansioso y enfermo, pero en un nivel más bajo puede producir aburrimiento, apatía y frustración.

Pero cuando el nivel es óptimo, con equilibrio y moderación, la persona puede sentirse creativa, con satisfacción y éxito.

El especialista destacó que entre los síntomas del estrés crónico están: la tensión muscular, cefalea localizada en la nuca, malestar estomacal, sequedad de boca, taquicardia, falta de aire y temblores.

También se pueden tener signos como: irritabilidad, impaciencia, nerviosismo, falta de concentración, negativismo falta de interés con disminución del deseo de realizar actividades que antes eran consideradas placenteras.

Algunas señales son: trastornos de alimentación, uso de drogas, insomnio, ansiedad , y malas relaciones.

La terapeuta señaló que para manejar el estrés se pueden practicar la respiración con los ojos cerrados ya sea diafragmática o por la nariz.

Además, agregó que se puede adoptar el hábito de practicar estos tipos de respiración todos los días, acostados en el suelo, después levantarse.

También aconsejó la relajación muscular progresiva, que consiste en tensar cada parte del cuerpo para luego liberarla, así como reír con frecuencia.

Para los especialistas es muy importante el poder saber done estamos y que queremos para así: “establecer plazos y acciones para llegar a metas realistas”

“No preocuparse por lo que no se puede controlar; dormir entre 7 y 8 horas y llevar una buena dieta”, finalizó.

Martes, 4 de junio de 2019