Viernes  29 de Marzo del 2024
  

PARA ESTAR PREVENIDOS

¿Tenés riesgos de padecer diabetes?

La diabetes es una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo. Según Organización Mundial de la Salud, en 2014, al menos 350 millones de personas ya vivían con diabetes, en 2012 esta enfermedad le había causado la muerte a 1,5 millones y se calcula que esta cifra aumentará en un 50% en esta década. Sin embargo, tomando algunas medidas preventivas se puede evitar que aparezca. El tipo más común de diabetes es el 2 y está asociada al peso y estilo de vida, es decir, podemos sortearla si cambiamos algunos hábitos poco saludables.





¿Qué podemos hacer?
Primero controlar tu peso. Se calcula que cada kilogramo de más que tengas, incrementa en un 16% el riesgo. Eso significa que podés evitarla o retrasarla manteniendo una dieta saludable y siendo más activo. En cuanto a los tipos de alimentos que se recomiendan ingerir se destacan los vegetales condimentados con grasas saludables como aceite de oliva, el de las nueces y los pescados. Las proteínas también son importantes y la carne sin grasa y sin procesar, las lentejas, el yogurt griego, los huevos, muchos granos y nuevamente las nueces y pescados son buena fuente de ellas. Además es aconsejable mantenerse hidratado con agua, evitando bebidas que contengan azúcar, cafeína o aditivos, como bebidas gaseosas, energéticas y el café.

Controlá las porciones:

Tené en cuenta el tamaño del plato, es decir, platos más pequeños = comidas más pequeñas. Para guiarte usá tu mano como guía: una porción de proteína debe ser más o menos del tamaño de la palma de tu mano; una de cereal o pasta, del tamaño del puño; la mantequilla y aceites deben caber en la punta de tu dedo. Para evitar tentarte en repetir las porciones, empacá las sobras ni bien te las servís.

Según investigaciones realizadas, una pérdida de peso significativa reducía la cantidad de grasa presente en el hígado y páncreas, lo que causó un mejor funcionamiento de la insulina y el retorno a niveles normales de azúcar en la sangre. Así, manteniendo una dieta equilibrada combinada con ejercicio diario se podrá reducir significativamente los riesgos de padecer una de las diabetes más comunes.



Martes, 9 de abril de 2019


 


Volver

Apoyas a la china Suarez o Wanda Nara?

Wanda Nara
China Suarez
Ninguna
Estás escuchando:
Hechos Goya de 07 a 09 AM
  Conducción:
Juan Cruz Velasquez
  Próx. programa: 09:00
Arde la Ciudad de 9 a 12
 
SELECCIÓN ARGENTINA
Scaloni confirmó a dos jugadores en la lista para la Copa América
El director técnico de la selección argentina analizó la victoria por 3 a 1 en el cierre de la gira por Estados Unidos.
SELECCIÓN ARGENTINA
Lionel Messi habló de su posible retiro: qué dijo
El capitán de la Selección Argentina reflexionó sobre la chance de dejar el fútbol y dio detalles de cuándo podría tomar esa decisión.
COMERCIOS
Cómo denunciar si te cobran un recargo con tarjetas de débito
Desde la Subsecretaría de Comercio de Corrientes explicaron que se trata de prácticas indebidas al condicionar la aceptación de esta forma de pago. ¿Cómo denunciar el cobro de comisión o pago extra al utilizarlo?
COMERCIOS
Cómo denunciar si te cobran un recargo con tarjetas de débito
Desde la Subsecretaría de Comercio de Corrientes explicaron que se trata de prácticas indebidas al condicionar la aceptación de esta forma de pago. ¿Cómo denunciar el cobro de comisión o pago extra al utilizarlo?
INFORMACIÓN IMPORTANTE
ANSES anunció un aumento para asignaciones familiares para marzo
El organismo dirigido por Mariano De Los Heros anunció un incremento en los planes de asistencia social.
HAY 20 PERSONAS DESAPARECIDAS
Baltimore se derrumbó un puente tras ser embestido por un buque
El puente Francis Scott Key colapsó después de ser golpeado por un gran barco.
MUNDO
El Consejo de Seguridad de la ONU aprobó un cese del fuego inmediato en la Franja de Gaza
Estados Unidos se abstuvo en la votación. Es la primera vez que se adopta esta resolución. Más presión a Israel para que frene los ataques en el enclave.
     TNGoya.com: +54-3777-671993
     Redacción: tngoya@hotmail.com
     Publicidad: tngoya@hotmail.com
     Desarrollado por ChamigoNet.com.ar